Скажем разом "НІ!" булінгу
Що таке булінг?
Булінг - це небажана агресивна поведінка, найчастіше дітей шкільного віку, яка пов'язана з реальним або передбачуваним дисбалансом сил. Така поведінка повторюється або може повторюватися з плином часу. В результаті, наслідки булінгу можуть мати серйозний вплив, як на кривдника, так і на його жертву.
Види булінгу
Щоб вважатися булінгом, поведінка повинна бути агресивною та включати:
-
дисбаланс сил: люди, які залякують, використовують свою силу, доступ до інформації або популярність, щоб контролювати інших або завдавати їм шкоди. Дисбаланс сил може змінюватися з часом і в різних ситуаціях, навіть якщо в них беруть участь одні й ті ж люди.
-
повторення: знущання трапляються більш ніж один раз або мають тривалий характер.
Булінг містить у собі такі дії, як загрози, поширення чуток, напад на когось фізично або словесно, а також навмисне виключення кого-небудь з товариства.
Існує чотири основні види булінгу:
Словесний булінг або Вербальна агресія - це висловлювання або написання образливих слів, погроз, образ. До словесних знущань належать:
-
піддражнювання;
-
навішування ярликів;
-
неприйнятні коментарі сексуального характеру;
-
глузування;
-
погрози заподіяти шкоду;
-
виражається в постійних глузуваннях, образах, окрики і навіть прокльони, підступ.
Соціальний або поведінковий булінг має на увазі заподіяння шкоди будь-чиїй репутації або відносинам. Соціальне знущання включає:
-
навмисне виключення когось із суспільства;
-
налаштування інших проти однієї людини;
-
поширення чуток про когось;
-
збентеження когось на публіці;
-
бойкот, плітки , ігнорування, ізоляція в колективі, інтриги, шантаж, вимагання, створення неприємностей.
Фізичний булінг має на увазі заподіяння шкоди тілу або майну людини. Фізичне знущання включає:
-
удари / стусани / щипки;
-
плювки;
-
штовхання;
-
умисна крадіжка або ламання чиїхось речей;
-
жорстокі або грубі жести руками;
-
стусани, підніжки, блокування, поштовх і дотик небажаним і неналежним чином.
Кібербулінг - будь-яка форма залякування, яка відбувається в Інтернеті або за допомогою мобільного пристрою. Він може бути усним чи письмовим і може включати загрози насильства, а також зображення, відео та / або аудіо. Дуже популярний серед підлітків спосіб булінгу. Виявляється в цькуванні за допомогою соціальних мереж або надіслання образ на електронну адресу. Сюди входить:
-
посилання підлих текстових повідомлень;
-
публікацію недобрих або неправдивих заяв у Інтернеті про когось;
-
негативні коментарі в Інтернеті про когось;
-
згоду з тими, хто публікує щось образливе;
-
зйомка і викладання непривабливого відео в загальний доступ.
Наслідки булінгу
Знущання мають негативні наслідки як для жертв, так і для кривдників. Жертва булінгу отримує ряд психологічних травм, які неминуче позначаються на її подальшому житті:
* Психічні розлади. Навіть одиничний випадок цькування залишає глибокий емоційний шрам, що вимагає особливого лікування у психолога. Дитина стає агресивною та тривожною, схильною до депресій та відхилень у поведінці.
* Труднощі зі встановленням відносин. Жертви цькування в дитинстві часто стають жертвами знущань на робочому місці. Психологи відзначають, що більшість дорослих, які зазнали насильства в дитинстві, зазвичай залишаються самотніми в житті, досягають менших успіхів у своїй кар'єрі та зазнають труднощів у повсякденному спілкуванні.
* Хвороби. Звичайні наслідки цькування - фізичні нездужання та хвороби на психологічному підґрунті: анорексія та булімія, неврози, порушення сну, порушення серцево-судинної системи.
Попри те, що кривдник менше страждає від знущань, ніж жертва, це все одно має наслідки для його життя:
Труднощі в спілкуванні. Примітивні антисоціальні форми поведінки рідко призводять до успішної соціальної адаптації: вони, як правило, відчувають труднощі в спілкуванні з іншими, мають конфлікти та в цілому низький соціальний статус.
Проблеми у взаєминах. Діти, які були кривдниками, стають агресорами в родині та на роботі. Навіть, якщо вони досягають високих результатів в кар'єрі, відсутність друзів і труднощі в спілкуванні призводять до психологічних проблем.
Проблеми в родині. Інші люди, як правило, відчувають себе некомфортно поруч із колишніми кривдниками. Вони не знають, як побудувати теплі довірливі стосунки з дітьми та з близькими.
Знущання та цькування в школі - це негативне соціальне явище, яке погано впливає на психологічне здоров'я як жертви, так і агресора. Для того, щоб запобігти таким наслідкам, обов'язково зверніться за допомогою до психолога або психотерапевта.
Як протистояти булінгу?
Наступні поради допоможуть тим, хто не знає як протистояти булінгу, набути впевненості в собі та покласти край знущанням.
-
Не реагуйте. Хоча може здатися привабливим дати відсіч знущанням, це може викликати додаткові проблеми. Залякування у відповідь або гнів дадуть кривдникові зрозуміти, що він заподіює вам біль. Не відповідайте на кривдника більшою агресією, щоб змусити його піти або зупинитися.
-
Виявляйте кривдників і уникайте їх. Кривдники зазвичай дуже популярні та надмірно самовпевнені, можуть фізично або усно намагатися заподіяти шкоду іншій людині. Дізнавшись, що ви перебуваєте в присутності кривдника, ви зможете уникнути його оточення.
-
Не бійтеся постояти за себе словесно. Словесні знущання відбуваються, коли хтось говорить вам щось, щоб заподіяти біль або знизити самооцінку. Не бійтеся бути наполегливим і постояти за себе, але уникайте агресивних дій.
-
Не залишайтеся на самоті. Самотні люди можуть здаватися більш вразливими та можуть стати привабливою мішенню для кривдників. Намагайтеся завжди бути поруч із друзями, однолітками або іншими людьми протягом дня.
-
Допоможіть тому, хто піддається булінгу. Якщо ви бачите або чуєте про те, що хтось піддається знущанням, негайно втрутьтеся та припиніть знущання. Якщо ви не можете втрутитися самі, знайдіть того, хто зможе.
-
Захистіть себе від кібербулінгу. Подумайте про те, що ви пишете та публікуєте в Інтернеті, а також про те, хто це бачить. Тримайте свій пароль у секреті від інших. Навіть друзі можуть видати ваш пароль або використовувати його, щоб зламати та отримати вашу особисту інформацію.
Як запобігти булінгу в школі?
Якщо ви потерпаєте від булінгу в школі, ви повинні знати про те як протидіяти булінгу.
-
Повідомляйте про булінг. Важливо відразу ж повідомити про знущання, щоб хтось з авторитетів міг покласти їм кінець. Сказавши комусь, що над вами знущаються не соромно, а правильно, адже так ви зможете показати кривдникам, що не будете миритися з їх знущаннями. Знайдіть вчителя, батьків, шкільного консультанта або когось іще, хто може вам допомогти, і негайно розкажіть їм, що кривдник говорив або робив з вами.
-
Зверніться в поліцію. Булінг - це злочин, відповідно до закону України. Закон про протидію булінгу № 2657-VIII набув чинності 19 січня 2019 року. Закон по булінгу за моральне або фізичне насильство, агресію в будь-якій формі передбачає штраф 850-1700 грн або громадські роботи на 20-40 годин. Якщо ж цькування повториться протягом року, то штраф становитиме 1700-3400 грн або громадські роботи на 40-60 годин.
-
Розповсюдьте інформацію про те, що цькування повинні припинитися. Багато шкіл проводять кампанії по боротьбі зі знущаннями, очолювані учнями, які хочуть, щоб їх школи були безпечними та доброзичливими. Приєднуйтесь до групи або створіть її у своїй школі, щоб розповісти про проблему знущань і знайти способи її вирішення.
-
Зверніться за професійною допомогою. Якщо ви стали жертвою жорстокого знущання, можливо, вам варто звернутися до психолога або психотерапевта. Лікар може допомогти вам або вашим знайомим впоратися зі знущаннями, знову здобувши впевненість у собі та підвищити самооцінку, усуваючи наслідки знущань.
СПОСОБИ ПІДТРИМАТИ
ЕМОЦІЙНЕ ТА ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я ДІТЕЙ
ПІД ЧАС УРОКІВ
Шкільне середовище часто є джерелом нових вражень та викликів для дітей. Тому важливо знати прості способи підтримати своє емоційне та психічне здоров'я просто під час уроків. Сьогодні ділимося ефективними техніками самодопомоги, які можна легко впровадити в класі. Вони допоможуть дітям швидко відновити рівновагу, зняти напругу та стрес і знову зосередитися на навчанні. Кожна з цих технік – маленький крок до здорового навчального середовища. Використовуйте їх і нехай навчання стане для дітей не лише корисним, а й приємним досвідом!
Дихальна практика "Долонька"
Вправа
"Термометр емоцій"
Вправа
"Добрі та злі собаки"
Вправа
"Пружина"
Вправа
"Творчість"
Матеріали люб'язно надані
Надвірнянським районним відділом Державної установи
Івано-Франківський обласний
центр контролю і профілактики
хвороб МОЗ України
78400 м. Надвірна, м-н Шевченка,19
тел./факс (03475) 2-48-34, E-mail: nadlab@ukr.net
Уроки з ментального здоров'я
На виконання Листа Міністерства освіти, молоді та спорту №1/8707-24 від 17.05.2024 року у Добротівській гімназії з 21 по 27 травня було проведено серію уроків з питань психічного здоров'я. Уроки ментального здоров'я були проведені практичним психологом Микитишин Марією Миколаївною та соціальним педагогом Луцак Тетяною Яківною для учнів 7, 8 та 9 класів відповідно до методичних рекомендацій, розроблених у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативи першої леді України Олени Зеленської, у співпраці з Координаційним центром з психічного здоров’я при Кабінеті Міністрів України, Міністерством освіти і науки України, Міністерством цифрової трансформації України та Національною едьютейнмент освітньою платформою Дія Освіта.
При проведенні занять працівники розповідали учням про те, як вони можуть піклуватися про власне ментальне здоров’я, вчили учнів розпізнавати свої емоції та пояснювали що робити, якщо вони не можуть впоратися з ними, навчали учнів деяких вправ та практик, щоб допомогти впоратись зі стресом, страхом, тривогою, опанувати злість, заспокоїтися, почуватися впевненіше тощо.
Слід відмітити зацікавленість учнів та активність на заняттях.
Describe your image
Describe your image
Describe your image
Describe your image
 |  |  |  |
|---|---|---|---|
 | |
Що таке ментальне здоров'я
Ментальне здоров'я – це не лише відсутність розладів, а й внутрішні ресурси для того, аби активно жити, реалізувати свої здібності, працювати, піклуватися про інших, пам'ятаючи й про себе.
Ментальне здоров’я є невід’ємною частиною щасливого життя. Це поняття дуже широке і поєднує різні аспекти.
Ментальне здоров’я — це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.
Тобто великою мірою стан людини залежить від низки факторів, зокрема, наскільки добре вона реалізує свої здібності, долає звичайні життєві труднощі, здатна протистояти стресам, продуктивно працювати і робити внесок у свою громаду; наскільки людина може відчувати мир у собі і безпеку зовні.
З початку повномасштабного вторгнення Росії в Україну, чи не кожен українець зазнав неминучого впливу війни на психологічне здоров’я.
Зіткнувшись із досвідом війни, люди відчувають різні емоції: страх, злість, безсилля, відчай, розгубленість. Впоратися із цим вдається далеко не всім. Важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто сміливо бореться на фронті.
Тим не менш життя продовжується, тому не потрібно ставити його на паузу. Ви маєте право радіти, сміятись, плакати, сумувати, горювати.
Будь-яка ситуація чи період рано чи пізно завершується, пам’ятайте про це. Віримо в скору перемогу і уявляємо, яку красиву країну ми потім відбудуємо.
СЛОВА ПСИХОЛОГІЧНОЇ ПІДТРИМКИ,
ЯКІ МАЄ ПОЧУТИ КОЖЕН ХОЧ РАЗ У СВОЄМУ ЖИТТІ...
Привіт! Я не знаю, про що ти зараз думаєш, що ти відчуваєш і що відбувається у твоєму тілі. Проте я точно знаю, що тобі сказати:
-
Пробач, якщо я хоч раз зробив/ла тобі боляче.
-
Сьогодні я хочу, щоб ти почув/ла правду, і це дуже важливо.
-
Я радий/рада, що ти живеш.
-
Ти належиш до цього світу.
-
Твої потреби важливі для мене.
-
Я радий/рада, що ти – це ти.
-
Ти можеш зростати в своєму темпі.
-
Ти можеш відчувати всі свої почуття.
-
Я люблю тебе і охоче дбаю про тебе.
-
Ти можеш досліджувати і експериментувати, а я буду підтримувати і захищати тебе.
-
Ти можеш скористатися усіма своїми почуттями, щоб досліджувати світ.
-
Ти можеш знати, що ти знаєш. Ти можеш цікавитися усім. Мені подобається, як ти проявляєш ініціативу, зростаєш і вчишся.
-
Я люблю тебе і у спокої і коли ти активний/активна.
-
Я радий/рада, що ти починаєш думати самостійно.
-
Ти можеш говорити «ні» і встановлювати межі.
-
Ти можеш сердитися, а я допоможу тобі не зашкодити цим собі чи іншим.
-
Ти можеш вчитися думати за себе. Ти можеш думати і відчувати одночасно.
-
Ти можеш знати, що тобі потрібно і просити про допомогу.
-
Ти можеш відділятися від мене. Я буду продовжувати любити тебе.
-
Пробач мені, якщо я був/була занадто суворий/а або не уважний/а до тебе.
-
Але сьогодні я хочу говорити не про себе. Я хочу говорити про тебе. І мені важливо сказати хто ти і хто інші люди.
-
Ти можеш бути сильним і водночас просити про допомогу.
-
Ти можеш спробувати різні способи та ролі, як бути сильним/сильною чи слабким/слабкою.
-
Всі твої почуття прийнятні для мене. Ти можеш зрозуміти де фантазія і де реальність. Я люблю тебе таким/такою, яким/якою ти є. Пробач, якщо я порушував/ла хоч колись твої особисті кордони. Я був не правий/я була не права.
-
Пробач, якщо я хоч колись сказав/ла тобі щось принизливе. Я помилявся/лася.
-
Ти можеш сказати «так» чи «ні» і вчитися на своїх помилках. Ти можеш довіряти своїй інтуїції, щоб вирішити що робити.
-
Ти можеш знайти те рішення, яке підходить тобі. Ти можеш навчитися правилам, які допоможуть тобі жити з іншими.
-
Ти можеш навчитися коли і як не погоджуватися. Ти можеш думати про себе і розраховувати на допомогу, замість того, щоб бути нещасним.
-
Я люблю тебе навіть тоді, коли ми різні. І мені подобається зростати разом з тобою.
-
Ти можеш знати хто ти і вчитись бути незалежним/незалежною.
-
Ти можеш розвивати власні інтереси, уявлення і взаємини. Ти можеш використовувати старі навички по-новому.
-
Я буду радий/рада бачити тебе дорослим/дорослою.
-
Моя любов завжди з тобою. І ти можеш розраховувати на мою підтримку.
Джерело:
https://www.youtube.com/watch?v=_dYXxuUJeA4...
За мотивами: J. Illsley Clarke, C. Dawson. Growing Up Again, 1998. Переклад : Maria Fabrycheva
Микитишин
Марія Миколаївна
Практичний психолог гімназії,
спеціаліст вищої категорії
Луцак
Тетяна Яківна
Соціальний педагог гімназії,
спеціаліст вищої категорії